Sobre Máquinas, Estrés y Visión Integral del Ser Humano

El ser humano ha entrado en un ritmo de actividades que muchas veces lo supera.  Muchas veces olvidamos quienes somos y tomamos el rol de máquinas en continuo movimiento. Es decir, vivimos cotidianamente lo que llamaríamos la deshumanización de la persona.

En este marco estructural, variables psicológicas que pilares de nuestro desempeño cotidiano, del logro de nuestros planes de vida, de nuestros roles en la familia, trabajo y amistades son debilitadas, la configuración de nuestra forma de considerar a las personas y como ellas nos observan, esta cambiando frente a nosotros y las posibilidades de desarrollar mecanismos de afronte para tales fenómenos se muestran como alternativas poco seguras. 

Es  frecuente observar en los distintos ofrecimientos de empleo requerimientos como: "capacidad de trabajo bajo presión" y "muchas ganas de trabajar", ante lo cual no es carente de criterio argumentar: "Esto debe ser muy díficil", "Seguro me van a pedir que haga hasta lo imposible en poco tiempo y que actúe de forma calmada y consecuente, sí claro" o un simple pero contundente "horas extra sin bonificación". Estamos frente a una contexto de alto riesgo para la generación de síndrome de burnout o síndrome del intenso estrés no tan solo laboral sino integral.

Se llama estrés a un estado de alteración nerviosa que surge de la impaciencia, angustia o incluso de la impotencia por cumplir o no cumplir con lo que consideramos necesario o urgente en nuestra vida cotidiana o en eventos extraordinarios.

El estrés es estar en competencia con el reloj y el mundo exterior que nos impiden lograr nuestras metas a tiempo y sobretodo es el "no sentirse hallado" dentro uno mismo.  La pregunta sería ¿cuál es la razón por la que se hace todo esto? ¿Hay alguna razón válida y que sea buena para él y para su entorno (ecológica)?

Yo sé que tengo que levantarme temprano, desayunar en 10 minutos, salir a tomar un autobús, entrar al tráfico esperando no llegar tarde a checar la tarjeta de entrada para que no me llame la atención el jefe de personal, trabajar toda la mañana, comer en una hora y regresar a tiempo al trabajo hasta la hora de salida. Apurarme para llegar a tiempo al dentista y haciendo milagros, llegar a casa antes de que se duerman los niños para decirles que tienen un papá que existe y que los quiere mucho y eso sí, con ganas solamente de acostarme a dormir y que nadie me moleste. Y al día siguiente es lo mismo y así pueden pasar los años. Esto es más o menos la vida cotidiana de muchas personas.

El grado de estrés que esta persona esté sufriendo depende de su respuesta, como todos sabemos, el lenguaje configura nuestra realidad. Si nuestro fin es generar un cambio dentro de nuestra forma de plantearnos las cosas, ese ya será nuestro primer paso para lograrlo,  se recomienda ir paso por paso, no conviene pedir grandes cambios en tiempos cortos, no funciona asi, "si no te gusta lo que hay fuera de ti, cambia primero lo que hay dentro de ti", quizá intentando sonreir un poco más ya estemos haciendo mucho, también por allí generar el contacto con nosotros mismos, preguntándonos: ¿Quién soy?, ¿Hacia donde voy? ya estaremos dándole un nuevo matiz a nuestras vidas, ahora imaginémonos como serían las cosas si es que preguntásemos de forma sincera y transparente a aquellos que nos rodean un "¿Cómo te encuentras?, quiero saber de ti" y dejásemos en cortés pero vacío saludo cotidiano.

Todos sufrimos un grado de estrés y eso es ineludible. Recordar que nuestra salud depende del grado de estrés que padezcamos es muy prioritario. Desde muchos enfoques de apoyo psicológico se plantean herramientas para empoderar a las personas que como muchos sufrimos del estrés del día a día. Conviene preguntarnos, ¿Qué te dices al levantarte todas las mañanas? ¿Cuáles son tus pensamientos durante el día y ante lo que tienes que hacer?,  mantener una propuesta coherente de forma vivir (pensar, sentir y actuar en una misma dirección) nos brindará aquella noción de que realmente importamos, de que no tenemos por que sentirnos "vacíos" y menos divididos por aquello que tenemos que hacer. Entonces si nos ordenamos un poco, descubriremos que el estrés es causado por las siguientes razones:

• Perder de vista el objetivo ecológico (bueno para mí y para los demás) de lo que hago
• La obligación en vez del placer. Ignorar la parte buena que siempre existe
• Adicción a la adrenalina
• Olvido de la vida interior (espiritual)
• Ser un esclavo del mundo exterior (material)
• Caer en la actividad automática. No escuchar al cuerpo. Incapacidad de relajarse
• El ser negativo y la inflexibilidad como estilo de vida. Siempre hay un "pero"
• Sufrir la vida en lugar de vivirla

Aquí te ofrecemos un ejercicio desde la óptica de la programación neurolinguística que es recomendable repetir para manejar una situación que provoca estrés:

1. Piensa en la situación que te provoca estrés y obsérvala como si fuera una película, mírate a ti mismo en ella, escucha lo que te dices o lo que oyes, respira y siente en tu cuerpo lo que esta situación te provoca
   
2. Viéndote en esta película, ¿cómo te gustaría desenvolverte en esta situación que te estresa?
   • ¿Qué harías diferente?
   • ¿Qué recurso (paciencia, disciplina, decisión, seguridad, tolerancia, flexibilidad o algún otro) necesitas para esto?
   • ¿Qué opciones tendrías con este recurso en ti?
     
3. Cierra tus ojos, respira profundamente y siente lo que es tener este recurso en ti.
   • ¿En qué parte de tu cuerpo lo sientes principalmente? Toca esta parte de tu cuerpo
   • Simboliza este sentimiento pensando, este sentimiento es como...
     
4. Ahora manteniendo tu mano en esta parte de tu cuerpo y respirando profundamente, vuelve a pasar la película de tu situación estresante pero con la diferencia de que ahora tú tienes en ti tu recurso simbolizado. Vuelve a respirar profundamente y observa qué pasa, cómo se modifica la escena y cuáles son tus sensaciones.
   
5. Elabora una frase en positivo, tiempo presente simple y afirmativo para ilustrar tu objetivo y poder manejar esta situación asertivamente. Por ejemplo: "yo creo que se puede mejorar..."

Tu mente te ayudará a poder manejar situaciones que te estresan, la oportunidad de lograrlo esta en tus manos. 

Recuerda siempre afirmar al ser humano como valor central y evitaremos convertirnos en aquello que nunca hemos sido.